氧無氧氧無氧減肥的效果能夠保持多久,氧無氧氧無氧減肥真的有效果嗎？氧無氧減肥后會不會發(fā)生反彈的情況?實現(xiàn)快速氧無氧減肥需要多久?科學的氧無氧減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.氧無氧減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.膳食光纖本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。但是一旦減下來，控制飲食，并時常的有效的鍛煉，便能達到長久的效果。

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首先提倡慢跑氧無氧減肥，慢跑氧無氧減肥每天30分鐘的慢跑就可以了，但是見效慢，大概1—2個月才有初步見效，不過效果很好，所以希望您堅持下去，30分鐘，自己微微出汗就可以了，就達到目的了。當然也不是說跑的越多越好，主要還是看個人，適合自己的最好。最后，注意控制心跳速率，最好在（220-年齡）*60％~80％最好，如果強度太大，跑的太快就會成為無氧運動，極有可能增肌而不是減脂。

肚子氧無氧減肥怎么減

腹部氧無氧減肥可以做仰臥起坐。仰臥起坐對正確方法如下：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)，最后回到原來的姿勢。另外仰臥起坐也需要注意動作，因為仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉。

氧無氧減肥會減胸嗎

胸部的主要成分是脂肪，如果氧無氧減肥的話，胸部也會有不同程度的縮水。不管你采用什么方法氧無氧減肥，都會使胸部變小，但是你可以多做鍛煉胸肌的運動，讓胸部更加挺拔。如果要氧無氧減肥的話，建議可以從控制飲食開始，盡量少吃油膩食品及甜食，同時多加強體育鍛煉。

那個中藥肚臍貼真的可以氧無氧減肥嗎

氧無氧減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實，氧無氧減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要

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